الرئيسية
اذا كنت تعاني من ( الكرش ) اليك التالي
يقول خبراء التغذيه أن الحل هو :
1ـ التقليل من الأطعمه التي تسبب الإنتفاخ مثل الحليب والبقوليات والنشويات والسكريات والمعجنات.
2ـ تناول التفاح المقشور , الخوخ , والكمثرى والجزر والفواكه الحمضية ( البرتقال والليمون والجريب فروت.....)والخضروات الورقيه , وغيرها من الاطعمه الغنيه بالألياف والتي تساعد على تنظيف الاحشاء.
3ـ اشرب الكثير من الماء لتنظيف جسمك من السموم.
4ـ تأكد من مضغ الطعام جيدا عند تناوله , فتناول الطعام بسرعه أو بفم مفتوح يجعلك تبتلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الإنتفاخ.
5ـ تأكد من سلامة وضعية جلوسك خاصه اذا جلست بالساعات على الحاسب.
6ـ احرص على ممارسة 15 دقيقة على الاقل من التمارين الخاصه بشد البطن كل يوم , واستخدم أكثر من تمرين.
7ـ اشرب صباحا على الريق كوبا من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمه على خصرك.
8ـ أكثر من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم ليخلصك من السوائل والسموم المحتبسه.
9ـ قبل النوم تناول كوبا مصفى من شاي الزعتر البري وأزهار البابونج لتخلصك من الغازات والإنتفاخات بإذن الله.
10ـ تجنب تناول العلكه لأنها قد تؤدي لإبتلاعك لكميات من الهواء.
ولتكن هذه العادات الغذائية بشكل مستمر حتى يكون هناك نتيجة ايجابية
[/center]يقول خبراء التغذيه أن الحل هو :
1ـ التقليل من الأطعمه التي تسبب الإنتفاخ مثل الحليب والبقوليات والنشويات والسكريات والمعجنات.
2ـ تناول التفاح المقشور , الخوخ , والكمثرى والجزر والفواكه الحمضية ( البرتقال والليمون والجريب فروت.....)والخضروات الورقيه , وغيرها من الاطعمه الغنيه بالألياف والتي تساعد على تنظيف الاحشاء.
3ـ اشرب الكثير من الماء لتنظيف جسمك من السموم.
4ـ تأكد من مضغ الطعام جيدا عند تناوله , فتناول الطعام بسرعه أو بفم مفتوح يجعلك تبتلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الإنتفاخ.
5ـ تأكد من سلامة وضعية جلوسك خاصه اذا جلست بالساعات على الحاسب.
6ـ احرص على ممارسة 15 دقيقة على الاقل من التمارين الخاصه بشد البطن كل يوم , واستخدم أكثر من تمرين.
7ـ اشرب صباحا على الريق كوبا من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمه على خصرك.
8ـ أكثر من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم ليخلصك من السوائل والسموم المحتبسه.
9ـ قبل النوم تناول كوبا مصفى من شاي الزعتر البري وأزهار البابونج لتخلصك من الغازات والإنتفاخات بإذن الله.
10ـ تجنب تناول العلكه لأنها قد تؤدي لإبتلاعك لكميات من الهواء.
ولتكن هذه العادات الغذائية بشكل مستمر حتى يكون هناك نتيجة ايجابية
